易筋经

来源：这是目前最官方、最普及的版本。由总局气功管理中心组织专家，以清代“潘蔚”校刊的《卫生要术》中的《易筋经》十二势为基础，科学整理而成。

优点：

绝对安全：每个动作都经过科学论证，消除了传统练法中可能存在的风险（如过度憋气、过度用力）。

标准统一：有全国统一的教材和教学视频，易于学习。

强调养生：动作舒缓，强调精神放松、意念与呼吸、动作的配合，健身养生效果明确。

容易找到老师和同道：由于是官方推广，公园、社区、老年大学等都很容易找到教授此版本的课程和群体。

结论：这是对于绝大多数中老年养生朋友的首选和最佳入门版本。